Tag一換季就開始擤鼻涕的朋友
換季常常會過敏的人看過來!!
✔️鼻子比天氣更靈，只要天氣一遍就開始打噴嚏嗎?
或是一換季就會感冒嗎?
今天營養師要來教大家如何從飲食下手
讓身體提升免疫力、增加環境抵抗力
讓過敏快走開!!
1️⃣首先是要先從腸道下手
因為腸道是人體最大的免疫器官
腸道可以保護身體防止病菌入侵，大部分的免疫系統跟發炎反應都跟腸道有關
所以只要把腸道養好，增加免疫力就成功一半囉
✔️腸道要養好包含:
給予消化道好的菌種，吃VSL#3益生菌增加體內好菌，幫助改變細菌叢生態
除此之外，把菌養好也會讓腸道順暢舒適，如壓力大導致的腹脹、腹瀉、便秘等等
腸道也需要一些好的燃料:
像是纖維可以增加腸道蠕動，魚油中的DHA和EPA則是可以減少身體的發炎反應
2️⃣第二步就是用維生素來增強免疫力
像是維生素B群 C、D除了可以增加黏膜保護力之外，也具有抗氧化的作用
3️⃣最後可以用一些輔助的辛香料來讓身體生熱:
比如洋蔥、蔥、薑、蒜這些都可以讓身體熱起來，裡面富含的硫化物也可以讓身體有抵抗力喔！
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tag 3位朋友 (不得為人頭/假帳號)
說你最想要改善什麼
例：我不要再擤鼻涕啦！！
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